08.12.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
朝、時間ギリギリに起きたい私の朝食はパン、バナナ、ヨーグルト、豆乳このメニューを何年も続けていましたが、最近テレビで朝食にタンパク質をしっかり摂らないと筋肉が減ってしまうと言う内容の番組を目にしかなり焦りました。
筋肉をはじめ、体のさまざまなパーツを構成する栄養素として知られているタンパク質。肉、魚介類、卵、乳製品、大豆、豆製品のほか、ごはんやパン、麺類などにも幅広く含まれているので、「食事を抜かなければ不足しないはず」と思っている人も多いのでは？
1日トータルのタンパク質量は十分に摂取できていても、3食のうち1食でも不足すると、筋肉量が低下するリスクがあるのだそう。
「糖質や脂質はある程度体内に蓄積できますが、タンパク質の場合、蓄えておける量はごくわずか。だからこそ食事のたびに十分に補給しないと、筋肉が合成されにくくなるそうです
体内にタンパク質が補給されない状態というのは、筋肉の分解だけが進み、合成されないということ。空腹の時間がいちばん長いのは夕食から朝食の間なので、朝食にタンパク質を補給することが特に重要というわけ。
これからは健康維持していくためにも朝食改善を、心がけていきたいと思います！
瀬見
30.11.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
最近、新作のポケモンのゲームにハマっています!
子供の頃にゲームはプレイしたことがありましたが、大人になってからまたやり始めて映像がとてもキレイで感動し、新作を毎回楽しみにしています。
私が担当している男の子の患者さんで、ポケモンのハブラシ、タオルを持ってきていたのでポケモン好きなの？と聞くと、ゲームやってると教えてくれました。
その後も、チェックアップで来院してくれたときに、もうすぐ発売されるね〜とか、もう捕まえたんだ。すごいね〜とかポケモントークをして仲良くなりました。（たぶん）
今回も、最新作のゲーム楽しみだね。と話しかけると「？」という感じだったので、
「あれ？もうポケモン卒業したの？」と聞くと「うん！」と返事が、、、
3ヶ月に1回チェックに来てくれますが、1〜2年の間の出来事だったので
子どもの成長って早いんだなと改めて、実感するとともに
寂しい気持ちになった赤堀でした。
20.11.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
団栗…「ドングリ」と読みます。知らなかった～という方。私もさっき文字入力した時知りました(笑)
漢字がちょっぴり苦手な池田です。
我が家は今、ドングリ（敢えてカタカナにします）がたくさんあります。
子供達が保育園のお散歩で拾ってきたり、休日に公園で木の下の落ち葉をゴソゴソ歩いていたりすると（我が家の長男が虫好きなので、草むらや草木が茂る所を歩かされ、虫探し…）、きれいに色づいた葉っぱの下からドングリが覗いています。
ビニール袋に入れて家に持ち帰るのですが、さてコレどーする？となります。
紙粘土をコネコネしてその上にドングリをのせてカップケーキを作ってみたり、おはじきのようにドングリ達をはじいて昭和の遊びをしてみたり…
おはじきのように平坦ではないのでクルクルドングリが回って意外と難易度高いし楽しめますよ(笑)
ドングリを使った楽しみ方をご存知の方がいらっしゃいましたら、是非教えて下さい♪
19.11.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
いつのまにか冬ですね～暑いのも苦手だが寒いのも苦手な横山です。すでに春が待ち遠しいです。
今の時期はちょうど秋刀魚が旬ですよね！スーパーに行くと毎日のように並んでます。
秋刀魚は青魚で栄養価が非常に高いため、たくさん取り入れたい食材です。
しかし、食べ合わせに注意が必要だとご存知ですか？
実は秋刀魚と漬物の組み合わせには注意が必要なんです。
秋刀魚のたんぱく質は焼くことによって、ジメチルアミンに変化します。そして漬物には亜硝酸塩というのが含まれており、この二つが合わさるとニトロソアミンという発がん性物質が作られるそうです。
えぇ～・・・普通に秋刀魚定食とかお店で頼んだらありがちな組み合わせなのにとびっくりです！
11.11.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
衛生士 森です。
先週の土曜日は藤枝駅南口のイルミネーション点灯式でした。そこで仕事帰りにふらっと
家族で立ち寄ることに。
なんとスペシャルゲストに 秋川 雅史氏のスペシャルライブがあるなんて！！
物凄い人だかりでしたが、歌声は聴いてみたい！！と思い、偶々 ステージ真横のスペースが空いており観覧してきました。
過去最大３０万個のＬＥＤの光の中での秋川さんの演出はとても素敵でした☆
もちろん アノ名曲もばっちり聴かせてもらいましたよ。途中トークなんかもありましたが、その中で秋川氏ご自身も仰っていたことなんですけど、私たちが抱くイメージとは、「千の風になって」の曲のイメージとクラッシックというイメージで出来上がっているのだけれども トークを聞いていると「まつり好き」とか とてもユーモラスたっぷりで盛り上げ上手！そこが また魅力なんでしょうね。
さて日曜日は即位祝賀パレードをテレビで拝聴したら、令和のかがやき ならぬ 森家のかがやき ツリー点灯式へ。
飾り担当は子供たちにお願いして。今年は玄関とリビングに設置。
あ～でもない、こ～でもない言いながら 無事 点灯の儀
終了。一気に 冬 到来です☆
29.10.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
先日の台風19号が去った後から急に寒くなり始めましたね。
来院される患者さんの中には風邪気味の方やインフルエンザにかかってしまったと言うお話を聞く機会が増えてきたように思います。
私もどちらかと言うと風邪を引きやすいので今からしっかり対策していこうと思い最近始めたことがあります！
それはベジブロス！
ベジブロスとは野菜のいらない部分をまとめて煮、お出汁をとったものの事をいいます。最近よくテレビでやっているのをみて調べたところ、野菜のいらない部分こそ栄養が豊富だそうです。
捨てるなんて勿体ない！
これを飲むと免疫力upや抗酸化作用up、老化予防などの効果があるそうです。
今年はこれを飲んで健康な生活を送りたいと思います！
瀬見
25.10.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
以前トピックスでも報告していますが、講習会でプラークフリープライベートレッスンの存在を知り、自分でも受けてみようと思い5回東京に通いました。
私は歯科衛生なので、歯磨きには謎の自信があり大体はきれいに磨けていると自分では思っていましたが、1回目でその自信は打ち砕かれました。染め出しをして、写真を撮影し、じっくり見ていくと意外と残っているところがあり、驚きました。中には、３日以上とれていないプラークもありました。
写真をじっくり見て、プラークがついていることを確認しているので、レッスンが終わった後でもなんとなく「ここに残りやすいんだよな」というポイントを覚えていることができます。さらに担当してくれる歯科衛生士さんは、とくに指導してくれるわけではなく、私自身がプラークのとれる方法を考えます。人にやれと言われたことはすぐ忘れてしまいますが、自分でこうするととれるといった経験は、記憶に残り身についていくのではないでしょうか。
レッスンの回を重ねるうちに、プラークがとれていたりとれていなかったりする場所がでてきて、自分のリスク部位を知ることができました。歯磨きにあまり時間をかけられない時も、このリスク部位をメインに磨けばすぐ悪くなるということはないんじゃないかなと思います。
歯を守りたい、健康でい続けたいという方にはおすすめです。
22.10.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
12日土曜日は、大型台風19号が静岡県上陸するとのことで急遽診療を休診させて頂きました。約120名程の予約患者様がいらっしゃいましたが、皆様快く予約日の変更に応じて下さいました。ありがとうございました。
後日、来院された患者様に台風の影響を伺うと、床上浸水してしまった話や食料の備蓄が無くスーパーを数件回って水やパンなどを購入したお話などをして下さいました。
我が家も水や懐中電灯などは用意してあったものの、食料に関しては缶詰めも準備してなかったので、急いでパンを購入しに行きました。
品薄状態の食料棚を見て、やはり事前に備えておかなくてはならないと猛省しました…
缶詰も日頃から子供たちに食べさせて、いざというときに困らないようにしなくてはいけないなと思う池田でした。
11.10.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
トピックスにもあったように、明日は台風直撃のため診療を休診させていただきます。
ご予約していた患者様にはご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。
さて今回の台風はとても危険とニュースで報道されています。
のんきな静岡県民の私もさすがに危機感が…
しかしのんびりしすぎて、どこのスーパーも水やら食料がすでに品切れ状態！！
以前に購入していた水が少し残ってはいるが足りるか心配です。
みなさんも明日は不必要な外出は避け、台風に備えてください。
家の屋根が飛んでいってしまわないか心配な横山でした。
06.10.19 / 投稿記事 / Author: maruyama / Comments: (0)
10月1日から消費税が8％から10％に引き上げられましたね。
消費税、高けーよ！って思いますよね。
だって 1万円買ったら1000円納税するんですから！！
といっても、増税後特に買い物していないので 『これが8％で〜、これが10％なんだ〜』とかは 未経験★
今回の増税は商品によって消費税が8％に据え置きの 軽減税率、キャッシュレス決済によって支払った金額がポイントで返ってくる ポイント還元が導入されていますね。
なんだか非常に複雑でわかりにくいですね。
軽減税率8％の対象が生活必需品って。飲食料品でも酒類やイートインは軽減税率の対象外！
そしてなんと、カルビーの プロ野球チップスは野球選手カードの価値が高く、10％になるという。
ポイント還元とは？この制度は来年6月までなんだとか。え、そうだったの！
キャッシュレス決算に対応しており、ポイント還元制度に参加しているお店って？どこ？
とにかく複雑だーっ。
取り敢えず、今週の段階ではまだ実感が湧きませんが、レシートをみていずれ実感するんでしょうね。
私は買いだめこそしていなかったのですが、今週買うものとかは買いました。10月入ってすぐ買うのはなんか損かなと思い。
出来ればお得に生活していきたいですね。
衛生士 森
