ファスティングに挑戦

29.05.19 / 投稿記事 / Author: maruyama

先週の勉強会での発表で、このことを話したら予想外に反響があったので書きたいと思います。

昨年から今年にかけてアトピーの症状が強く出て悩んでいたのですが、腸内環境を良くすると良いということでファスティングをしてみようと思い至りました。勤務中に行うのは不安があったので、連休のあるGWに行いました。私の行ったファスティングは、野菜や果物の酵素でできた酵素ドリンクを水で薄めて飲み、日常生活が送れる栄養を取りながら行う断食方法です。酵素ドリンクの他には、２L程度の水と塩・梅なども摂取します。私がファスティングについて調べたサイトでは、断食を行うと頭痛が起きたり、眠くなったりといった好転反応が起こるため、塩や１日２粒まで梅をとっても良いということでした。

３日間固形物は食べません。ファスティングに入る前には３日の準備期間、後には２日の回復期間も設けました。準備期間は肉を食べず、日本食を意識して摂ります。回復期間はいきなり普通食を食べると胃腸に負担がかかるということだったので、朝・昼は酵素ドリンクと水、夜はおかゆとみそ汁の汁のみ摂りました。

ファスティング期間中は、空腹を感じることはありませんでした。頭痛はありましたが、梅や塩をなめて乗り切りました。酵素ドリンクはネット通販で入手しました。原液はにおいがきつく感じましたが、薄めて飲むと味は美味しかったです。空腹は感じませんが、いつもよりも食べ物がおいしそうに見えてはやく食事をしたいと思ってしまいました。休み中だったため、お菓子食べよ～と思って、冷蔵庫を開けてからそういえば断食中だったと思うことが何度かあり、日頃のつまみ食いも見直せました。

ファスティングの効果ですが、その期間中や直後は実感できるものがありませんでした。しかし、しばらく経ってからどこを触ってもカサカサしていた肌がしっとりしているのに気がつきました！ファスティングの効果なのかなーと思っています。便も最初は固形ですが、おそらく宿便が出たのか液体になります。宿便は腸内にこびりついている老廃物です。ファスティングを行うことで、宿便が出ることを実感しました。

定期的に行うことで、免疫機能が向上するようです。機会があれば、また行いたいと思います。